_1.jpg)
MAKAN MALAM TERNYATA PUNYA MANFAAT LHO
Siapa nih yang kalau malam sering lapar dan takut gemuk? Atau gak bisa tidur kalau belum makan, nah kira-kira benarkah mitos tersebut? Mari kita cari tahu jawabannya.
Ternyata makan sebelum tidur tidak menambah berat badan lho ce'es, sebuah studi yang mendukung pernyataan tersebut dilakukan selama 4 minggu terhadap orang dewasa yang memiliki kebiasaan makan sebelum tidur.
Hasilnya, ditemukan bahwa peserta yang makan semangkuk sereal dan susu sekitar 90 menit setelah makan malam rata-rata mengonsumsi 397 kalori lebih sedikit per hari. Pada akhirnya, para partisipan penelitian kehilangan 0,84 kilogram berat badan.
Studi tersebut juga membuktikan bahwa menambahkan camilan setelah makan malam bisa membantu Anda cepat merasa puas dan makan lebih sedikit dari yang seharusnya. Seiring berjalannya waktu, cara tersebut juga bermanfaat dalam menurunkan berat badan. Tetapi ingat, usahakan makan camilan di malam hari dengan kalori yang rendah, ya.
Lalu makan sebelum tidur bisa membuat tidur menjadi lebih nyenyak lohloh, meski belum ada penelitian khusus terkait hal ini tapi beberapa orang merasakan jika makan sebelum tidur bisa membantu tidur menjadi lebih nyenyak, karena pada kebanyakan orang justru terbangun di tengah malam karena merasa lapar.
Dan yang terakhir adalah menyeimbangkan kadar gula darah bagi penderita diabetes, manfaat makan sebelum tidur satu ini mungkin tidak terlalu dirasakan oleh orang yang sehat. Pada pagi hari, liver mulai memproduksi gula darah ekstra untuk memberi energi yang dibutuhkan saat bangun tidur dan memulai aktivitas.
Pada beberapa penderita diabetes biasanya bangun di pagi hari dengan kondisi kadar gula darah yang tinggi, bahkan saat mereka belum makan apa pun sejak malam hari sebelumnya. Nah, makan camilan sehat sebelum tidur bisa membantu menyeimbangkan kadar gula darah ce'es.
Tapi ada baiknya untuk yang terakhir kalian bisa untuk mengkonsultasikannya dengan dokter atau ahli gizi yah agar bisa terkontrol yah ce'es. (TY/RED).
Foto : Google
Penulis artikel : Try Yudistira, S. Kom
Editor : Bagus Setya Kurniawan, SH, MH
