Tips Puasa bagi penderita Maag
Puasa Ramadhan Tahun ini, baru berjalan hampir seminggu. Banyak yang menjalankan Puasa sering terganggu karena sakit Maag. Dilansir dari alodokter_id, Tips puasa bagi penderita Maag, Supaya sakit maag tidak kambuh selama caranya tepat.
Bagi penderita maag pada dasarnya boleh berpuasa, bahkan bisa berupaya untuk menjalankannya tanpa keluhan. Coba kita pahami dulu, pengertian dari sakit maag.
Sakit maag adalah Kondisi yang secara medis disebut sindrom dispepsia, ini adalah sekumpulan gejala yang muncul akibat adanya peradangan pada lapisan pelindung di dalam lambung.
Keluhannya mulai dari nyeri ulu hati, mual muntah, perut kembung, gak selera makan, hingga perut terasa begah. Pemicunya bisa macam-macam, seperti peradangan & luka pada lapisan lambung, infeksi bakteri Helicobacter pylori, hingga efek samping obat-obatan tertentu.
Selain itu, gejala sakit maag juga lebih mudah muncul saat seseorang sedang stres dan pola makannya tidak teratur. Diisinilah poin pentingnya, yaitu pola makan.
Jadi supaya keluhan sakit maag tidak muncul saat lagi puasa, prinsipnya adalah menerapkan pola makan dan pola hidup sebaik mungkin. Caranya, bisa diperhatikan penjelasan di bawah ini.
Tips menjalankan Puasa bagi penderita Maag diantaranya, yaitu; hindari makan terlalu banyak saat sahur dan buka, makan sedikit-sedikit dan habiskan secara perlahan, jangan langsung berbaring/rebahan setelah makan, kurangin asupan tinggi lemak, Asam, pedas, kafein, dan soda serta upayakan untuk selalu Kelola stress dengan baik.
Dilansir dari alodokter_id, Selain itu Ada tips tambahan, bagi penderita Maag saat menjalankan puasa, yaitu. Saat berbuka dan sahur, pilihlah sajian yang aman dikonsumsi oleh penderita sakit maag, misalnya nasi merah, roti gandum, atau oatmeal.
Soalnya, makanan tersebut mengandung jenis karbohidrat yang bisa mengurangi risiko munculnya keluhan maag karena bisa menyerap asam lambung berlebih.
Udah gitu, makanan ini juga bisa bertahan lebih lama dalam pencernaan, sehingga tidak mudah lapar dan produksi asam lambung lebih terkendali.
Terus sebaiknya, masaklah makanan dengan cara dipanggang, dikukus, atau direbus, karena makanan yang terlalu berminyak juga bisa memicu timbulnya keluhan maag.
Sebenarnya boleh saja, makan-makanan yang ditumis/digoreng, tapi pastikan tidak terlalu banyak. Tetap lengkapi juga dengan jenis makanan yang tadi sudah disebutkan.
Namun, jika keluhan maag masih juga mengganggu saat berpuasa, konsultasikan ke dokter, untuk mendapatkan tips lain/pengobatan yang sesuai dengan kondisimu. Jangan Lupa Untuk manfaatkan layanan telemedisin untuk chat bersama dokter di aplikasi ALODOKTER. (HS/RED).
