Berita Pemerintahan

Saat ramadan seluruh masyarakat muslim di dunia melaksanakan ibadah puasa, salah satu aktivitas yang rutin dilakukan ialah kegiatan sahur. Saat sahur pastilah kita memakan makanan yang disajikan sebagai modal energi untuk melakukan aktivitas pagi sampai sore hari nanti.

Lalu bagaimana agar sahur kita tetap sehat dan nutrisi terjaga? Begini caranya.

1. Konsumsi Karbohidrat Kompleks

Karbohidrat kompleks membutuhkan proses pencernaan yang cukup lama oleh sebab itu, mengkonsumsi karbohidrat komplek membuat kita kenyang lebih lama dan tak mudah lapar, salah satu contoh karbohidrat kompleks ialah nasi merah, roti gandum dan oat.

2. Masukan Sayur dan Buah Saat Sahur

Dengan memasukan buah dan sayur maka kita mendapat asupan nutrisi karena buah dan sayur mengandung serat, air dan tentunya vitamin, baiknya buah dan sayur tersebut tak dibuat dalam bentuk jus.

3. Air Mineral Untuh Tubuh

Air merupakan komponen penting yang dibutuhkan oleh tubuh, dengan mengkonsumsi air mineral cukup bisa menambah energi dan kebutuhan air selama berpuasa agar terhindar dari dehidrasi.

4. Protein

Mengkonsumsi protein berguna untuk mempertahankan rasa kenyang, selain itu protein juga berfungsi untuk memperbaiki dan membangun jaringan tubuh dan meningkatkan imun tubuh.

Itulah beberapa tips sahur sehat agar puasa kalian tetap mendapatkan nutrisi dan protein selama berpuasa. (TY/RED).

Sumber gambar: 

https://eastendfoods.co.uk/iftar-the-meal-to-be-thankful-for/

Pembuat Artikel : Try Yudhistira S.Kom

Editor : Bagus Setya Kurniawan, SH. MH